বিনা ওষুধে ১২ বছরের ডায়াবেটিস নির্মূল পুষ্টিবিদের পরামর্শে ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই ৩টি দাওয়াই – এবেলা

ডায়াবেটিস বর্তমানে একটি সাধারণ জীবনধারা সম্পর্কিত রোগ হলেও সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মের মাধ্যমে একে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। পুষ্টিবিদ ডঃ হর্ষিতা কৌশিক এক ৪২ বছর বয়সী রোগীর উদাহরণ দিয়ে দেখিয়েছেন, যিনি গত ১২ বছর ধরে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ছিলেন, কিন্তু জীবনযাত্রায় তিনটি মৌলিক পরিবর্তন এনে এখন সম্পূর্ণ ওষুধমুক্ত। প্রথমত, রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন সয়াবিন বা স্প্রাউট সালাদ যোগ করতে হবে। দ্বিতীয়ত, রাতের খাবার অবশ্যই সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে সেরে নিয়ে অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা জরুরি।

তৃতীয় এবং সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনটি হলো আয়ুর্বেদিক ভেষজ ‘গুডমার’ বা পোড়াপত্রির ব্যবহার। আয়ুর্বেদে ‘চিনি নাশিনী’ নামে পরিচিত এই ভেষজটি ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে এই ভেষজ চা হিসেবে গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে জাদুর মতো কাজ করে। পুষ্টিবিদের মতে, এই সহজ অথচ কার্যকর নিয়মগুলো মেনে চললেই দীর্ঘদিনের পুরনো ডায়াবেটিসকেও সহজে হারিয়ে দেওয়া সম্ভব। নিয়মিত জীবনযাত্রায় এই সামান্য সচেতনতাই সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।