মাথা যন্ত্রণায় জেরবার? ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই ৯টি ঘরোয়া টিপস – এবেলা

টেনশনের কারণে মাথার চারপাশে তীব্র চাপ ও ব্যথার সমস্যা বর্তমানে ভারতের প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় ২৫ শতাংশের মধ্যে দেখা যায়। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, ভুল ভঙ্গিতে বসা কিংবা অতিরিক্ত মানসিক চাপের ফলে পেশিতে টান লেগে এই যন্ত্রণার সৃষ্টি হয়। বিজ্ঞানসম্মত গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত জল পান করে শরীরকে হাইড্রেট রাখা এবং নিয়মিত ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম পেশির স্টিফনেস কমিয়ে দ্রুত আরাম দিতে অত্যন্ত কার্যকর।

ব্যথা কমাতে কপালে ঠান্ডা সেঁক দেওয়া, হার্বাল চা পান করা কিংবা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে স্ক্রিন ব্রেক নেওয়া জরুরি। চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত প্রাণায়াম এবং সঠিক ভঙ্গিতে বসা দীর্ঘমেয়াদী মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। তবে ঘরোয়া উপায়ে কাজ না হলে বা ব্যথার তীব্রতা বাড়লে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। জীবনযাত্রায় এই সামান্য নয়টি পরিবর্তন আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে মাথা যন্ত্রণামুক্ত সতেজ দিন উপহার দিতে সক্ষম।