উজ্জ্বল ও সতেজ ত্বক পেতে আমরা সাধারণত প্রসাধন সামগ্রী বা খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করি। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার শোওয়ার ঘরের পরিবেশ এবং ঘুমের গুণমানের ওপর ত্বকের ঔজ্জ্বল্য অনেকটা নির্ভর করে। সারাদিনের ধকল কাটিয়ে ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে, যা সরাসরি ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব কেবল ক্লান্তিই আনে না, বরং চোখের নিচে কালি ও ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয়। তাই সুন্দর ত্বক পেতে প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম একান্ত প্রয়োজনীয়।

নিখুঁত ত্বকের জন্য রাতে শোওয়ার আগে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। রাতের খাবার ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে শেষ করুন এবং পর্যাপ্ত জল পান করুন। বিছানার চাদর ও বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন এবং আরামদায়ক সুতির পোশাক পরুন। শোওয়ার ঘরটি যেন আলো-বাতাস চলাচলের উপযোগী হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুমের অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকুন এবং অনিদ্রা দূর করতে বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সঠিক জীবনযাত্রা আপনার ত্বককে করে তুলবে ঈর্ষণীয়।