স্মার্টফোনের স্ক্রল কি আপনার সুখ কেড়ে নিচ্ছে? ডুমস্ক্রলিংয়ের ফাঁদে বাড়ছে মানসিক ক্লান্তি – এবেলা

বিশ্ব সুখ দিবসে এক চাঞ্চল্যকর তথ্য সামনে এসেছে। দীর্ঘক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়ায় উদ্দেশ্যহীনভাবে স্ক্রল করা বা ‘ডুমস্ক্রলিং’ আমাদের মানসিক প্রশান্তি নিঃশব্দে কেড়ে নিচ্ছে। মনোবিদ ডা. মুরলী কৃষ্ণের মতে, মস্তিষ্কের ‘ডোপামিন লুপ’ আমাদের বারবার স্ক্রল করতে প্ররোচিত করে, যা সাময়িক উত্তেজনা দিলেও শেষ পর্যন্ত গভীর ক্লান্তি ও অতৃপ্তি তৈরি করে।

এই সমস্যার মূলে রয়েছে অন্যদের সাজানো জীবনের সঙ্গে নিজের তুলনা করার প্রবণতা। প্যাসিভ স্ক্রলিংয়ের ফলে মানুষের আত্মসম্মানবোধ কমে যায় এবং নিজেকে অনুৎপাদনশীল মনে হতে থাকে। দ্রুত পরিবর্তনশীল কনটেন্ট আমাদের মনোযোগের ক্ষমতা বা অ্যাটেনশন স্প্যান কমিয়ে দিচ্ছে, যার সরাসরি প্রভাব পড়ছে দৈনন্দিন কাজের গুণমান ও মানসিক তৃপ্তির ওপর।

এই ডিজিটাল আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সচেতন ব্যবহারের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারের সময় নির্দিষ্ট করার এবং অফলাইন কার্যকলাপে যুক্ত হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। বই পড়া, হাঁটা বা প্রিয়জনের সঙ্গে সরাসরি কথা বলার মতো ছোটখাটো অভ্যাসগুলোই ডিজিটাল ফিডের অন্তহীন গোলকধাঁধা থেকে বের করে এনে জীবনে প্রকৃত সুখ ও শান্তি ফিরিয়ে দিতে পারে।