সকালের অ্যালার্ম বাজার আগেই অধিকাংশ নারীর ঘুম ভেঙে যায়। সংসার সামলানো, বাচ্চাদের টিফিন তৈরি করা আর অফিসের কাজের তাড়া সামলে কাকভোরে ওঠা যেন তাদের রুটিন। তবে আমেরিকার বিখ্যাত ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি সমীক্ষা বলছে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের শরীর ও মস্তিষ্ক সতেজ রাখতে প্রতিদিন গড়ে অন্তত ১১ মিনিট বেশি ঘুমের প্রয়োজন পড়ে। হরমোনের ওঠানামা, একসঙ্গে একাধিক কাজ করার মানসিক চাপ এবং মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো নানা কারণে নারীদের গভীর ঘুমের ঘাটতি দেখা দেয়।

দিনের পর দিন এই ঘুমের ঘাটতি জমলে ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ ও কর্মক্ষমতা হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, এই সংকট কাটাতে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। রাত জেগে ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার না করা, সন্ধ্যার পর ক্যাফেন জাতীয় পানীয় বর্জন করা এবং প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। সংসারের হাজার ব্যস্ততার মাঝেও স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় পর্যাপ্ত ঘুমকে কোনোভাবেই অবহেলা করা উচিত নয়।