একসময় পিঠ কিংবা ঘাড়ের ব্যথা বার্ধক্যজনিত সমস্যা হিসেবে গণ্য হলেও, বর্তমানে তা গ্রাস করেছে তরুণ প্রজন্মকে। স্কুলছাত্র থেকে শুরু করে কর্পোরেট কর্মী—কমবেশি সকলেই আজ মেরুদণ্ডের ব্যথায় জর্জরিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, বড় কোনো দুর্ঘটনা বা আঘাত নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনের কিছু অসচেতন অভ্যাসই তরুণদের মেরুদণ্ডকে তিলে তিলে ক্ষয়ের দিকে ঠেলে দিচ্ছে।

মেরুদণ্ড ক্ষয়ের প্রধান কারণসমূহ

আধুনিক জীবনযাত্রার অন্যতম বড় অভিশাপ হলো একটানা বসে থাকার প্রবণতা। ডেস্কে ঘণ্টার পর ঘণ্টা নড়াচড়া না করে কাজ করলে মেরুদণ্ডের ডিস্কের ওপর প্রবল চাপ সৃষ্টি হয়, যার ফলে কোমরের পেশিগুলো তাদের স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারায়। এর পাশাপাশি যুক্ত হয়েছে প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার। একটানা ঘাড় ঝুঁকিয়ে স্মার্টফোন ব্যবহারের ফলে ঘাড়, কাঁধ এবং মেরুদণ্ডের উপরিভাগে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় ‘টেক্সট নেক’ বলা হয়। এছাড়াও ত্রুটিপূর্ণ জীবনযাত্রার কারণে পেটে মেদ জমা, রাতে ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত নরম গদি বা উঁচু বালিশ ব্যবহার এবং মেঝে থেকে ভারী বস্তু তোলার সময় হাঁটু না ভাঁজ করে সরাসরি কোমর বাঁকানোর মতো ভুল অভ্যাসগুলো মেরুদণ্ডের মারাত্মক ক্ষতি করছে।

সম্ভাব্য প্রভাব ও সতর্কতা

এই অসচেতনতাগুলোর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব খুবই আশঙ্কাজনক। নিয়মবহির্ভূত জীবনযাপন ও ভুলের কারণে তরুণেরা স্থায়ীভাবে ‘স্লিপ ডিস্ক’, ‘লোয়ার ব্যাক ইনজুরি’ এবং তীব্র পিঠ ও কোমর ব্যথায় আক্রান্ত হচ্ছেন। এমনকি মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গঠন বা অ্যালাইনমেন্ট নষ্ট হয়ে যাওয়ার ফলে অল্প বয়সেই শারীরিক সক্ষমতা হারানোর ঝুঁকি তৈরি হচ্ছে। এই মারাত্মক সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া, বসার ভঙ্গি পরিবর্তন করা এবং সচেতনভাবে জীবনযাপন করা একান্ত প্রয়োজন।