আমাদের প্রতিদিনের কিছু অসচেতন ও ক্ষতিকর অভ্যাস অলক্ষ্যেই শরীরে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের সৃষ্টি করছে, যা ধীরে ধীরে প্রি-ডায়াবেটিসের দিকে ঠেলে দিচ্ছে। সাম্প্রতিক এক সতর্কবার্তায় বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, আধুনিক ব্যস্ত জীবনে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ও অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য চরম বিপর্যয় ডেকে আনছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার ফলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে শরীর গ্লুকোজ সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। নিয়মিত শরীরচর্চা না করা, অতিরিক্ত ওজন বা পেটের চর্বি বৃদ্ধি এবং মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া, অপর্যাপ্ত ঘুম ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। যাদের পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে, তাদের জন্য এই বিষয়ে বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।

মূল বিষয়সমূহ:

• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: শারীরিক পরিশ্রমের অভাব রক্তে গ্লুকোজ ব্যবহারে বাধা দেয়।
• ওজন ও শরীরচর্চা: ব্যায়াম না করা এবং পেটের অতিরিক্ত চর্বি সরাসরি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ঘটায়।
• খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপ: অতিরিক্ত প্রসেসড খাদ্য, ঘুমহীনতা ও স্ট্রেস রক্তের শর্করা বৃদ্ধি করে।
• বংশগত ঝুঁকি: পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আগে থেকেই সচেতন হওয়া প্রয়োজন।