তরুণ প্রজন্মের নীরব মহামারী: জেন-জি প্রজন্মের অর্ধেকই চরম উদ্বেগের শিকার

দ্রুতগতির আধুনিক জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ এখন ঘরে ঘরে। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণা এই সমস্যাকে আরও গুরুতরভাবে সামনে এনেছে। অফিস অফ ন্যাশনাল স্ট্যাটিস্টিকস (ONS)-এর সর্বশেষ জরিপ অনুযায়ী, বর্তমান প্রজন্মের একটি বিশাল অংশ এক নীরব মহামারীর কবলে। বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে ‘অ্যাংজাইটি’ বা চরম উদ্বেগের হার আশঙ্কাজনকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা কেবল ব্যক্তিগত জীবন নয়, বরং জাতীয় অর্থনীতির ওপরও প্রভাব ফেলছে।

জেন-জি প্রজন্মের ওপর মানসিক চাপের প্রভাব

পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ১৯৯৭ থেকে ২০১০ সালের মধ্যে জন্মগ্রহণকারী ‘জেন-জি’ প্রজন্মের প্রায় অর্ধেক মানুষ মানসিক অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। ১৬ থেকে ২৯ বছর বয়সী তরুণদের মধ্যে উচ্চ মাত্রার উদ্বেগের হার ৪৩ শতাংশ, যা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের (৩৩ শতাংশ) তুলনায় অনেক বেশি।

বিশ্লেষণে দেখা যাচ্ছে, বয়স্ক প্রজন্মের তুলনায় আজকের তরুণদের মধ্যে জীবন নিয়ে সন্তুষ্টি এবং সুখের অনুভূতি অনেক কম। তারা নিজেদের কাজকে অর্থবহ মনে করছেন না। এই মানসিক সংকটের সরাসরি প্রভাব পড়ছে কর্মক্ষেত্রে, যেখানে উদ্বেগের কারণে লাখ লাখ কর্মদিবস নষ্ট হচ্ছে।

লক্ষণ এবং সঠিক চিকিৎসার গুরুত্ব

অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ কেবল মানসিক অবস্থা নয়, এটি শারীরিক এবং আচরণগত পরিবর্তনের মাধ্যমেও প্রকাশ পায়। যখন এই অস্থিরতা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন তাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ‘জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার’ (GAD) বলা হয়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘমেয়াদী দুশ্চিন্তাকে অবহেলা করা বিপজ্জনক। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় এবং সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করলে এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। অন্যথায়, ভবিষ্যতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও প্রতিকারের উপায়

রয়্যাল ফার্মাসিউটিক্যাল সোসাইটির প্রাক্তন সভাপতি থোরুন গোবিন্দ মনে করেন, দৈনন্দিন অভ্যাসে ছোট কিছু পরিবর্তন উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। তিনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলোর পরামর্শ দিয়েছেন:

• ঘুমানোর আগে একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলা এবং ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পরিহার করা।
• গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকা।
• কাজের মাঝে ছোট ছোট বিরতি নেওয়া এবং শারীরিক সক্রিয়তা বাড়ানো।
• মানসিক প্রশান্তির জন্য ‘মাইন্ডফুলনেস’ বা সচেতন চিন্তার অনুশীলন করা।

ভুয়া ওষুধ ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে সতর্কতা

মানসিক স্বাস্থ্যের এই সংকটের সুযোগে অনলাইনে ভুয়া ওষুধের বাজার গড়ে উঠেছে। সম্প্রতি উদ্বেগের নামে ভুল ওষুধ বিক্রি করা ২১৫টি অনলাইন তালিকা সরিয়ে দেওয়া হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা স্পষ্টভাবে সতর্ক করেছেন যে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ।

পাশাপাশি, এনএইচএস (NHS) মানসিক সুস্থতা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের ওপর গুরুত্বারোপ করেছে। সঠিক পুষ্টি এবং বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শই এই সংকট জয়ের একমাত্র কার্যকর পথ।

এক ঝলকে

• ১৬ থেকে ২৯ বছর বয়সী ৪৩% তরুণ উচ্চ মাত্রার উদ্বেগে ভুগছেন।
• জেন-জি প্রজন্মের অর্ধেক মানুষ জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট ও মানসিক চাপে রয়েছেন।
• উদ্বেগের কারণে কর্মক্ষেত্রে লাখ লাখ কর্মদিবস নষ্ট হচ্ছে।
• স্ক্রিন টাইম কমানো এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা উদ্বেগের বিরুদ্ধে কার্যকরী।
• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অনলাইনে মেলা কোনো উদ্বেগ নিরোধক ওষুধ সেবন করা বিপজ্জনক।