বাড়তি ওজন কখনও তাঁর গানের তেজ কিংবা মঞ্চ কাঁপানো পারফরম্যান্সে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি। চিরকালই নিজের ছন্দে বাঁচতে ভালোবাসেন জনপ্রিয় গায়িকা জোজো। তবে সম্প্রতি নিজের সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করা একটি খবর দেখে তাক লেগে গিয়েছে ভক্তদের! মাত্র ৬ মাসে একধাক্কায় ১৮ কেজি ওজন কমিয়ে দারুণ ট্র্যান্সফর্মেশন এনেছেন তিনি।

জানা গিয়েছে, গত মে মাসে জোজোর ‘হিপ জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট’ অস্ত্রোপচার হয়। চিকিৎসকদের পরামর্শেই শরীর সুস্থ রাখতে এবং জয়েন্টের ওপর চাপ কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করাটা জরুরি হয়ে পড়েছিল। তবে ওজন কমাতে কোনও শর্টকাট বা ওজন কমানোর ইঞ্জেকশনের সাহায্য নেননি তিনি। স্রেফ নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েই এই সাফল্য পেয়েছেন। পুজোর আগে আপনিও যদি নিজেকে ছিপছিপে করে তুলতে চান, তবে চোখ রাখতে পারেন জোজোর এই বিশেষ ডায়েট চার্টে—

🥗 জোজোর সারাদিনের ডায়েট প্ল্যান:

• সকালের সূচনা: ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে মেথি, জোয়ান ও জিরে ফোটানো জল। এরপর এক কাপ চিনি ছাড়া লিকার চা ও বিস্কুট।
• প্রাতরাশ (Breakfast): এক স্লাইস সাওয়ারডো পাউরুটি, দুটো ডিম এবং স্যালাড। অথবা হালকা চিঁড়ের পোলাও ও পাকা পেঁপে।
• দুপুরের খাবার (Lunch): মাপা পরিমাণে ভাত, সঙ্গে প্রচুর ডাল, মরশুমি সবজি এবং মাছ বা মাংস।
• বিকেলের জলখাবার (Evening Snacks): প্রথমে যে কোনও একটি ফল। তার কিছুক্ষণ পর হালকা শুকনো মুড়ি অথবা মাখনা।
• রাতের খাবার (Dinner): স্যুপের সঙ্গে অল্প তেলে সাঁতলানো (Sautéed) সবজি অথবা গ্রিলড চিকেন।

⏱️ ওজন কমানোর গোল্ডেন রুলস:

শুধু খাবার নয়, কিছু কড়া নিয়মও মেনে চলেছেন জোজো:

• ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং: সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে নৈশভোজ সেরে নেন এবং পরদিন সকাল সাড়ে ৮টার পর প্রাতরাশ করেন। অর্থাৎ প্রায় ১২-১৩ ঘণ্টার ফাস্টিং মেনে চলেন।
• চিনি বর্জন: ডায়েট থেকে মিষ্টি বা চিনি একেবারেই বাদ দিয়েছেন।
• সঠিক রুটিন: রাত ৯টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া এবং সকাল ৫টায় ঘুম থেকে ওঠার সুঅভ্যাস তৈরি করেছেন।
• হালকা ব্যায়াম: অস্ত্রোপচারের কারণে ফিজিওথেরাপি চলার পাশাপাশি ট্রেইনারের নজরদারিতে নিয়ম করে হালকা শরীরচর্চাও করছেন গায়িকা।