কম খেয়েও হু হু করে বাড়ছে ওজন, জানুন নেপথ্যের আসল কারণ ও প্রতিকারের উপায় – এবেলা

অনেকেই ওজন কমানোর নেশায় খাবার কমিয়ে দেন, কিন্তু আশানুরূপ ফল না পেয়ে উল্টে ওজন বাড়তে দেখেন। রাজীব গান্ধী হাসপাতালের অধ্যাপক ডাঃ অজিত জৈনের মতে, এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো ধীর বিপাক প্রক্রিয়া। বিশেষ করে ৪০ বছর বয়সের পর শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে খাবার চর্বি হিসেবে জমা হতে শুরু করে। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে শরীর ভবিষ্যতের শক্তির জন্য ফ্যাট সঞ্চয় করে রাখে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যেমন পিসিওএস, মেনোপজ বা নির্দিষ্ট কিছু স্টেরয়েড ওষুধের প্রভাবেও এমনটা হতে পারে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কম খাওয়ার বদলে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের ওপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম এবং ৭-৮ ঘণ্টার গভীর ঘুম একান্ত জরুরি। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা ধ্যান বিশেষ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। শুধুমাত্র চিনি বাদ দেওয়া বা ডায়েট করলেই ওজন কমে না, বরং জীবনযাত্রায় সঠিক পরিবর্তন আনলে তবেই সুস্থভাবে মেদ কমানো সম্ভব।