ছোটবেলা থেকেই আমরা শুনে আসছি দুধ একটি সম্পূর্ণ খাবার। ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি-টুয়েলভ ও ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর এই পানীয় আমাদের শক্তির এক অন্যতম প্রধান উৎস। তবে বর্তমান জীবনযাত্রায় এটি সবার শরীরের জন্য সমানভাবে উপকারী নাও হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ভেবে প্রতিদিন যা খাচ্ছেন, সেটাই অনেক সময় নানা শারীরিক জটিলতার নেপথ্য কারণ হয়ে দাঁড়ায়। দুধ পানের পর যদি আপনার শরীরে নির্দিষ্ট কিছু অস্বস্তি দেখা দেয়, তবে তা অবহেলা করা একেবারেই উচিত নয়।

ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স বা হজমের গোলযোগ এর মধ্যে অন্যতম। অনেকেরই দুধ পানের পর পেট ফাঁপা, গ্যাস বা পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়, যা শরীরে ল্যাকটেজ এনজাইমের ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। এ ছাড়া, দুধে থাকা প্রোটিন সহ্য না হলে ত্বকে র‍্যাশ, চুলকানি বা বমির মতো অ্যালার্জির লক্ষণ প্রকাশ পায়। রাতে ফুল ক্রিম দুধ পানের ফলে অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালা এবং পেট ভারী লাগার সমস্যাও হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের সঙ্গে মুখের ব্রণর সমস্যার গভীর যোগ রয়েছে। তাই আপনার শরীরে এই ধরনের কোনো উপসর্গ দেখা দিলে সোয়া বা আমন্ড মিল্কের মতো পুষ্টিকর বিকল্প বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে। খাদ্যাভ্যাসে যেকোনো বড় পরিবর্তন আনার পূর্বে অবশ্যই পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।